روتین تمرین ذهن آگاهی   ۱_ تکنیک تنفس   ۲_ نوشیدن آگاهانه   ۳_ هربار،یک کار   ۴_ دقت به حواس   ۵_گوش دادن عمیق

برنامه ریزی: Focus_to_do ورزش: home workout ترک عادت: Forest مدیریت زمان: smarter time سخنرانی‌های علمی: Ted دوره‌های آموزشی: Coursera یادگیری علوم: youtube یادگیری زبان: Doulingo